10 привычек долголетия |

Хотите прожить долго? Не вопрос! Если не брать в расчет генетику и Бога, то вы можете сами влиять на продолжительность вашей жизни.

10 привычек долголетия
1. Не уходите на пенсию. Работайте, как можно дольше. Пусть на невысоко оплачиваемой работе. И даже бесплатно!
2. Пользуйтесь зубной нитью. Убивая бактерии во рту, оберегаете весь свой организм. Особенно сердечно-сосудистую систему, заболевания которой начинаются во многом благодаря инфекциям.
3. Двигайтесь. Неужели еще кому-нибудь нужно доказывать, что движение – это жизнь? Благодаря физнагрузкам улучшается настроение, острота ума и многое другое.Ходите, гуляйте, йожтесь, ушуититесь.
4. Ешьте злаки на завтрак. Это поможет сохранить уровень сахара в крови на весь день.
5. Спите не меньше 6 часов в сутки. Сон нужен для регулирования и восстановления клеток.
6. Ешьте цельнозерновые. И лучше без добавок. В них селен, бета-каротин, витамин С и Е. Поедание "витаминок" с таким набором не гарантирует долголетия. Лучше продукты. Например, в томате более 200 каротиноидов и более 200 флаваноидов. И! Поменьше продуктов белого цвета: соль, сахар, мука, хлеб. И побольше цветных овощей и фруктов, а также злаковых.
7. Не нервничайте. Не принимайте близко к сердцу все, не заморачивайтесь, не парьтесь. Найдите то, что поможет управлять вашим эмоциями: йога, зарядка, медитация, тай-чи…
8. Живите, как Адвентисты Седьмого Дня. Среди американцев, следующих этому учению, продолжительность жизни в среднем 89 лет. Как вам? Они усиленно занимаются своим здоровьем. Не курят, не пьют, не едят сахар. Часто они вегетарианцы, занимаются физическими упражнениями.
9. Привычки. Определенная диета. Четкий режим дня. Физиология по мере старения становится хрупкой.
10. Контактируйте. Не сидите сиднем на одном месте в четырех стенах. Общайтесь со знакомыми, близкими, друзьями. Избежите депрессии, которая может привести к ранней смерти. Ничего себе концовочка, скажете вы. Но иногда человеку так нужен "волшебный пинок". Почему бы и не такой?

Возврат к списку





Общество

Спорт

Молодёжь

Происшествия

Культура


Спешим сообщить об открытии студии красоты и эстетики "Манго"🥭 

Доступна ОНЛАЙН ЗАПИСЬ🥰

Скидка на первое посещение 20% по кодовому слову "МАНГО777"🤍

Ждем вас по адресу: 

г. Славянск-на-Кубани,

ул. Отдельская д.257/9, корп. 2 ЖК "Озерный"📍

🕘 с 9:00 до 20:00


Записаться к нам можно:

🖥 на сайте студии: mango-snk.ru, 

📲 по ссылке на онлайн-запись https://widget.sonline.su/ru/services/?placeid=463526391

📞 по номеру телефона и WhatsApp +7(918) 080-55-77

📸 Instagram: mango_snk


ОАО «СЛАВЯНСКГОРГАЗ»

Предприятие ОАО «Славянскгоргаз» (г. Славянск н/К, ул. Красная, 141 Г) приглашает на работу:

  1. Монтажник подземных газопроводов из пнд трубы (обучение)
    Обязанности: разработка грунта вручную, помощь сварщику при сборке сварных узлов.
    Требования: работа в бригаде со сварщиком, готовность работать сверхурочно.
    Условия работы: работа в крупной, стабильной и развивающейся компании, график работы -пятидневка, рабочий день с 8-00 час до 18-00 час., заработная плата от 60 000руб., хорошие условия, официальное трудоустройство согласно ТК РФ, обеспечение спецодеждой, стабильная оплата 2 раза в месяц, предоставление социальных гарантий.
  2. Слесарь-монтажник
    Обязанности: помощь сварщику в заготовках, производить работы по монтажу внутреннего и наружнего газопровода.
    Требования: работа в бригаде со сварщиком, готовность работать сверхурочно.
    Условия работы: работа в крупной, стабильной и развивающейся компании, график работы -пятидневка, рабочий день с 8-00 час до 18-00 час., заработная плата сдельная (от 60 000 руб.) хорошие условия, официальное трудоустройство согласно ТК РФ, обеспечение спецодеждой, стабильная оплата 2 раза в месяц, предоставление социальных гарантий.
  3. Электрогазосварщик
    Обязанности: Выполнение сварочных работ в соответствии с нормативной проектной документацией. Выполнение электрогазосварочных работ на действующих и строящихся газопроводах. Выполнение строительно-монтажных работ по строительству и ремонту газопровода в составе бригады. Подготовка сварных соединений при выполнении строительно-монтажных работ.
    Требования: опыт работы более 1 года, владение газовой и электродуговой сваркой, готовность работать сверхурочно.
    Условия работы: работа в крупной, стабильной и развивающейся компании, график работы -пятидневка, рабочий день с 8-00 час до 18-00 час., заработная плата от 80 000руб., хорошие условия, официальное трудоустройство согласно ТК РФ, обеспечение спецодеждой, стабильная оплата 2 раза в месяц, предоставление социальных гарантий.
    Обращаться по тел. 8-918-065-15-22 - Сергей Владимирович.


 








Важные новости

Актуальные новости

AlfaSystems massmedia K3FN2SA